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早上起床后的养生动作是什么呢

2018-12-23 13:47:32

早上起床后的养生动作是什么呢?

早上起床后的养生动作是什么呢

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   现在有很多人都特别喜欢通过一些方法来让自己的身体变得更好,特别追求养生。但是其实很多人都不知道,在人们的生活中可以通过一些非常细小的动作来让自己的身体变得更健康。那么早上起床后的养生动作是什么呢?赶快来看看这篇文章,这些很多人都不知道的。

,反复腹式呼吸

早上起床之后人们不要马上就从床上蹦起来,否则会给自己的心脏很大压力。人们应该保持平躺在床上的姿势,两条腿同样是笔直的的,接着不断的用自己的腹部来进行深呼吸。要记得人们在吸气的时候,腹部是要用力往上挺的,在呼气的时候也是慢慢的将腹部的空气挤出来,让身体变得更放松。

这样不断的重复,就能够让自己腹部肌肉的弹性变得更好,久而久之就能够让小腹变得更平坦。除了让小腹变得更平坦之外,长期进行腹部的深呼吸也可以促进人们肠道的蠕动,增强人的消化能力。

第二,用手梳头

人们在起床之后可以坐起来,用自己的双手代替梳子来梳头发。从额头到脖子、从耳朵到头顶,按照这样的顺序不断的重复十几次,这样就能够加快头部血液的循环速度,也就能够有效的防止白发的出现,而且还能够让人从迷糊的状态走出来,变得更加精神。

第三,抖被子

在早上起床之后,大家会把自己的被子叠好,但是不是一醒来就马上要叠被子,可以坐在床上稍微休息一下再叠。因为被褥里面是藏有非常多螨虫的,如果在刚起床的时候就马上叠被子,那被子上还有人的体温和一晚上留下的一些汗液,就会让螨虫不断的繁殖,对自己的身体是百害而无一利的。所以在这个时候应该先打开窗户通通风,抖抖自己的被子,再将其叠起来。

第四,张嘴

人们在早上刚起床的时候可以尽自己可能的将嘴巴张开又闭上,不断的重复这样的动作就能够锻炼自己面部肌肉,也就能让血液循环的速度加快,所以这样还是对自己的身体很有好处的。除此之外人们可以眺望窗外的绿树或者是比较远的地方,让自己的眼睛也能够放松,也就可以让眼睛不再那么疲劳。

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