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这8种食物专属于男人想养精要多吃它们

发布时间:2019-11-14 02:36:39 编辑:笔名

要想“造人”一击即中,必然离不开男人高质量的精子,以及良好的性能力。除了养成正确的生活习惯外,男性朋友在生活中不妨多吃一些有益于精子的食物,以此达到提高性能力的作用。今天,北京大学第三医院男科中心的姜辉主任就为大家推荐了8种养精食物。

“养”男人的食物

1、大蒜、韭菜

葱、蒜、韭菜等可以称为“男人菜”,它们不仅有大众熟知的杀菌能力,还有利于B族维生素吸收,促进糖类的新陈代谢,缓解疲劳感。

研究发现,平时吃比较多葱类蔬菜的男性,患上前列腺癌的危险比不吃的男性低一半。因此,男性不妨每周吃 次以上的葱属类蔬菜。

2、西红柿

西红柿中富含抗氧化物番茄红素。许多关于男性生殖力的研究证明,番茄红素可以明显改善精子的活性与结构。

食用经煮熟的西红柿更有利于吸收番茄红素。

、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸,英国生殖研究学会的研究发现,每天食用70g核桃,男人精子的形态、活力、运动性等都可以得到提升。

4、蓝莓

蓝莓中所含的白藜芦醇和榭皮素是抗氧化物的重要来源。研究显示,榭皮素可以保持精子的运动性和质量;白藜芦醇则被证实可以改善精子的运动性。

5、南瓜籽

南瓜籽中含有大量的锌,对精子的生长、睾丸素的生成起着重要作用。南瓜籽还含有很多重要的维生素和矿物质。

6、十字花科蔬菜

像甘蓝、西兰花这一类十字花科蔬菜含有大量有机硫化物,一直是蔬菜中的营养。

十字花科蔬菜有利于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或者焯水吃。

需要注意的是,吃这一类蔬菜时要咀嚼充分,使营养成分更好地释放。

7、牛羊肉

营养男性每天要摄入锌15mg,女性为11.5mg。这是由于男性的 中含有大量的锌,锌是否充足会影响精子的质量和数量。

此外,锌不单单是雄性激素合成的所需成分,同时还起到保护前列腺的作用。

含锌比较丰富的食物有牛肉、羊肉和水产品。

8、黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的L精氨酸,这类氨基酸可以增加射精量,并能提升精子的运动性。而且巧克力纯度越高,效果越佳。

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